Bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới
" Bụng bia" làm phái mạnh rất lo lắng. Nó không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn ảnh hưởng đến công việc của họ. Vậy hãy xem với bài tập sau, nam giới đã lấy lại thân hình quyến rũ của mình như thế nào nhé!
1. Giảm mỡ bụng với bài tập Crunch
2. Bài tập 2
Bài tập này cũng khá đơn giản, dễ thực hiện. Khi có thời gian, bạn nên chăm chỉ tập luyện bài tập này. Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ra sàn nhà, 2 tay đặt dọc theo cơ thể. Nâng 2 chân lên một cách từ từ, hít - thở nhẹ nhàng và giữ nguyên tư thế này trong vài giây. Sau đó, bạn hạ 2 chân xuống đất và tiếp tục động tác này khoảng 15 phút
3. Bài tập 3
4 Bài tập Flat oblique crunche
5. Bài tập 5
Nằm úp người trên sàn, 2 khủy tay chống lên mặt sàn, 2 chân chống trên mặt sàn và mở rộng bằng vai. Sau đó nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn. Để im khoảng 30 giây rồi về lại tư thế ban đầu. Thực hiện 3-4 lần trong ngày
6. Bài tập V-up
Nằm thẳng ra sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay để thẳng qua đầu. Sau đó bạn nâng người và 2 chân lên, vươn 2 tay về phía đầu ngón chân. Để nguyên trong vài giây rồi về lại vị trí cũ. Hãy cố gắng thực hiện đông tác này thường xuyên nhé. Bụng bia của bạn sẽ biến mất trong 1 tuần đấy!
Chúc các bạn thành công!