Cách tăng cân nhanh chóng dành cho phái mạnh
Thân hình gầy gò, ốm yếu có khiến cho các bạn mất tự tin trước người ấy của mình. Do đó, để tự tin trước phái đẹp, để có thể khẳng định chính mình ngay từ bây giờ các chàng phải áp dụng những phương pháp tăng cân theo gợi ý của Trang để sở hữu cho mình thân hình đáng mơ ước nhé
1. Ăn đủ, không để bụng đói
Đây là “ nguyên tắc vàng” để tăng cân cho nam giới hiệu quả. Chỉ cần một lần bụng đói là lượng mỡ trong cơ thể sẽ bị chuyển hóa thành năng lượng và mất đi vì duy trì hoạt động. Do đó, để tăng cân hiệu quả bạn phải nạp nhiều năng lượng mỗi ngày. Ngoài tiêu hao phải có một phần năng lượng dự trữ cần thiết cho cơ thể. Tuyệt đối không được để bụng đói, nhất là vào bữa sáng, các bạn càng nên ăn đủ và ăn nhiều hơn các bữa khác trong ngày
.jpg)
2. Tăng thêm chất béo
Để có thể tích tụ lượng mỡ trong cơ thể bạn phải tích cực bổ sung các chất béo như: socola, sữa, pho mát, phô mai… Bổ sung chất béo không chỉ để đáp ứng sự chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hoạt động mà còn phải có lượng dư thừa nhằm tạo các lớp mỡ trong cơ thể. Có như vậy, cân nặng của bạn mới có sự thay đổi tích cực, người bạn mới mập hơn đấy nha
.jpg)
3. Chiến thuật tăng cân
Người gầy thường rất sợ ăn, ăn nhanh ngấy, nhanh chán. Do đó, bạn nên áp dụng chiến thuật bổ sung thực phẩm vào những lúc xem tivi, sử dụng máy tính hay nghe nhạc sẽ giúp bạn có thể ăn tốt hơn và nhanh chóng tăng cân
4. Tập thể dục
Tập thể dục cũng là một cách giúp bạn lên cân nhanh chóng. Tuy nhiên, không nên tập quá sức vì nó sẽ lấy đi lượng lớn calo trong cơ thể lúc đó sẽ thiếu calo và cơ thể không tăng cân. Bạn chỉ nên tập những bài tập cơ bản, vừa sức và không tốn quá nhiều năng lượng. Đặc biệt, ngay sau luyện tập bạn phải có chế độ ăn uống đầy đủ nhằm bổ sung năng lượng mất đi. Có thế bạn mới tăng cân được.
.jpg)
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân dành riêng cho nam giới. Nhờ vậy, cân nặng của bạn sẽ thay đổi và sức khỏe bạn cũng được tốt hơn. Chúc các bạn thành công!
