Cách massage chân tay đỡ mỏi ngay tại nhà
Một ngày dài làm việc hẳn là rất mệt mỏi. Chân tay bạn đau nhức, khó cử động. Nhưng đừng lo lắng. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho bạn cách massage chân tay đơn giản ngay tại nhà
Massage chân tay:
ngoài tác dụng giúp da tay không bị nhăn nheo, tốt cho hệ tiêu hóa còn có tác dụng lưu thông máu, tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, nó còn giúp chúng ta có một tinh thần thỏa mái, giảm căng thẳng để làm việc hiệu quả hơn
Các bước masage tay:
.jpg)
Bước 1:
Ngồi thẳng lưng hoặc tựa lưng vào các vị trí chắc chắn, thư giãn để cơ thể được thả lỏng. Tiếp đó, buông lỏng 2 tay
Bước 2:
Xoa 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo ra hơi ấm. Đưa lòng bàn tay phải đã xoa lên mu bàn tay trái, xoa nhẹ theo chiều các ngón tay từ 5- 10 lần liên tục. Tương tự như vậy, chúng ta thực hiện bên tay phải
Bước 3:
Lần lượt nắm lấy các ngón tay rồi bóp nhẹ vào nó. Thực hiện động tác này 3-5 phút cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn. Vừa bóp, các bạn vừa hít- thở sâu, đều đặn để tăng khả năng lưu thông khí huyết và giảm căng thẳng.
Các bước massage chân:
Bước 1:
Ngồi thẳng lưng , đưa bàn chân trái đặt lên đầu gối chân phải. Sau đó, bạn dùng tay vuốt nhẹ bàn chân nhiều lần. Đổi chân và lặp lại động tác này.
Bước 2:
Đưa cổ chân trái đặt lên đầu gối của chân phải rồi dùng ngón tay cái ấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân.
Bước 3:
Đưa ngón tay cái đặt lòng bàn chân, ấn và vuốt nhẹ theo đường những ngón chân. Lặp lại với hai bàn chân
Bước 4:
Đưa ngón cái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.Thực hiện động tác nhiều lần
Bước 5:
Đưa bàn chân trái lên đầu gối chân phải, kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân, sau đó đổi bên và lặp lại động tác.
Ngâm chân tay
.jpg)
Ngoài việc massage chân tay, vào buổi tối trước khi đi ngủ bạn cũng có thể bỏ vài hạt muối trắng hoặc gừng đập nhỏ vào chậu nước, rửa nhẹ và ngâm khoảng 3 phút. Bạn cũng có thể thoa kem dưỡng da ban đêm giúp da chân tay luôn mềm mại. Chúc các bạn thành công!
