Ăn chất béo như thế nào để đẹp da, nhưng vẫn giảm cân và giữ vóc dáng
Không phải chất béo nào cũng khiến bạn tăng cân. Trên thực tế có những chất béo không chỉ có lợi cho sức khoẻ của bạn mà còn giúp đẹp da, giảm cân và giữ dáng. Các bạn hãy tham khảo 4 loại chất béo dưới đây để có cái nhìn tổng quan nhất về chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé
1 Omega-3
Các loại cá, nhất là cá hồi và các loại hạt giàu dưỡng chất như hạt lanh, quả óc chó, đậu nành... có chứa nhiều axit béo omega-3 rất không chỉ có lợi cho sức khoẻ của bạn mà còn giúp cải thiện tình trạng lão hoá da, hỗi trợ giảm cân hiệu quả.
2 Axit Pinolenic
Axit Pinolenic được các nhà khoa học tìm thấy trong hạt thông có tác dụng ức chế cảm giác ngon miệng và cải thiện cảm giác no bụng nên nếu bạn muốn giảm cân mà không từ bỏ được niềm yêu thích với đồ ăn thì hãy thử nó nhé.
3 Axit Linoleic liên hợp
Các nghiên cứu đã chỉ ra loại axit béo này có thể giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn, khoẻ mạnh nhờ việc thúc đẩy việc gia tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ thừa trong cơ thể bạn.
4 Các loại dầu thực vật
Các loại dầu thực vật như dầu lanh, dầu gai dầu, dầu dừa, dầu đậu nành không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn mà còn có chứa các dưỡng chất omega-3, omega-6, omega-9 và các vitamin E giúp tăng cường sức khoẻ, chống lão hoá da từ bên trong và hỗi trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả.
Nguồn: Tổng hợp
