Cách massage cổ vai gáy đơn giản hiệu quả
Cuộc sống bộn bề làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Hơn nữa, áp lực từ công việc cũng làm vùng cổ vai gáy của bạn đau nhức. Tuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng trên nếu bạn dành từ 5- 10 phút mỗi ngày để massage cho cổ, vai và gáy của mình. Hy vọng, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc thư giãn cơ thể của mình.
Bước 1:
Hai tay bạn bắt chéo lên vùng cổ, gáy rồi từ từ xoa phần cuối của xương sọ đến vùng gáy, vùng vai, Sau đó miết từ bả vai đến bàn tay. Bạn có thể xoa ngược từ tay lên vai rồi qua gáy. Thực hiện động tác này 5 lần và làm tương tự với phía vai còn lại.
Bước 2:
Bạn dùng tay phải nắm hờ, đấm nhẹ từ cổ đến hết vùng vai phải. Lặp lại với bên vai còn lại. Động tác này sẽ giúp bạn lưu thông máu tốt hơn, giảm mỏi cổ, vai, gáy.
Bước 3:
Dùng các đầu các ngón tay miết dọc gáy, xuống cổ rồi vai. Bước đầu miết nhẹ rồi mạnh dần. Bạn thực hiện liên tục khoảng 10 lần.
Bước 4:
Xoa nhẹ hai bàn tay theo chiều từ trong ra ngoài. Thực hện vùng cổ, vai, cánh tay xuống các đầu ngón tay.
Lưu ý:
- Bạn nên thoa 1 chút tinh dầu vào để massage, nó sẽ giúp bạn xóa tan mệt mỏi và thư giãn lắm dấy.
- Kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý dể đạt được hiệu quả tốt nhất.
Chúc các bạn thành công!
trang
5 383