Cách chọn thực phẩm giảm cân sau sinh cho các mẹ
Bạn sẽ không muốn mình trong một bộ dạng quá khổ sau sinh phải không nào. Bởi vậy, bạn phải biết chọn những loại thực phẩm thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.
Thực phẩm ít chất béo
Sau khi sinh con, các chị em phụ nữ nên chọn các loại thực phẩm ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.
Sữa: Đây là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. Chúng ta cần phải được bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ và bé. Tuy nhiên, chị em muốn giảm cân cần phải kiểm soát tỉ lệ chất béo có trong thực phẩm.
Thời gian ăn
Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn nên ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Do đó, cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.
Thực phẩm nên ăn
Rau: Rau là thực phẩm phẩm rất tốt cho người muốn giảm cân. Bạn nên ăn bầu, bắp cải, cà rốt… Đây là loại rau củ nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe.Đặc biệt, các bạn nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo vì vậy chúng mình chỉ nên dùng ít thôi nhé