Hướng dẫn chọn thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe nam giới
Bạn biết không, thực phẩm chúng ta dùng hằng ngày có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của nam giới và cả sức khoẻ sinh sản nữa. Lựa chọn thực phẩm đúng không chỉ giúp cánh mày râu khoẻ mạnh mà còn làm phong phú đời sống tình dục nữa.
Dưới đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe của phái nam:
Thịt đỏ
Thịt đỏ, nhất là thịt bò và thịt nạc lợn có chứa nhiều protein và ít chất béo, là nguồn cung cấp axit amin leucine - một chất giúp tạo cơ bắp. Ăn nhiều loại thịt này nam giới sẽ khoẻ mạnh hơn kể cả trong “chuyện ấy”.
Quả anh đào
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng quả anh đào chứa các chất giúp xoa dịu các cơ bắp kho bị đau và các sắc tố trong quả anh đào tươi và nước trái cây làm từ quả này có tác dụng như một loại thuốc chống viêm mà không có tác dụng phụ vì thế sau mỗi cuộc “vận động kịch liệt” trên giường, sử dụng quả anh đào hay nước ép loại quả này sẽ nhanh chóng làm giảm mệt mỏi cho cơ thể thư thái hơn.
Chocolate
Chất flavanol trong chocolate đen có thể hạn chế mức cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu nên có thể giúp làm giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều chocolate để tránh bị béo phì, chỉ 30g một ngày là đủ rồi nhé.
.jpg)
Động vật có vỏ và hải sản
Các loại động vật có vỏ và các loại hải sản như hàu, sò, ngao, trai, hến... rất giàu chất kẽm có tác dụng lớn trong việc phát triển cơ bắp và tăng chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, chất kẽm có trong các loại thực phẩm này còn giúp tăng ham muốn, cho bạn đời sống tình dục phong phú hơn.
Quả bơ
Trái bơ có chứa chất béo bão hoà đơn có khả năng chống lại cholesterol và có thể tiêu diệt cholesterol toàn phần và cholesterol xấu đến 2 lần nên rất tốt cho tim mạch và người đàn ông có trái tim khoẻ sẽ có đời sống tình dục rất mạnh.
Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá mòi, cá bơn rất giàu axit béo omega-3, là nguồn chất béo lành mạnh giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh tim.
Chuối
Hàm lượng kali trong chuối rất cao cho nên ăn loại trái cây này sẽ giúp xương của bạn chắc khoẻ và các cơ bắp phát triển hơn.
Rau củ màu cam và các loại rau xanh lá
Một số loại rau củ màu cam như ớt chuông đỏ, cà rốt, bí đỏ và khoai lang cung cấp các chất beta-caroten, lutein và vitamin C giúp làm giảm nguy cơ phát triển phì đại tuyến tiền liệt.
Tương tự, các loại rau xanh lá như rau chân vịt, cải lá xanh và cải xoăn rất giàu lutein và zeaxanthin rất tốt cho đôi mắt và cũng làm giảm các bệnh về tuyến tiền liệt của bạn.
Ngũ cốc giàu chất xơ
Các loại ngũ cốc giàu chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giúp hệ tiêu hóa khoẻ mạnh. Có được hệ tiêu hoá khoẻ bạn sẽ bớt đi nhiều nỗi lo trong công việc và cuộc sống hằng ngày.
Việc thay đổi chế độ ăn không dễ chút nào, nhất là khi bạn phải cố bỏ đi những đồ ăn ưa thích của mình. Tuy nhiên thay vì cố bỏ những thứ xấu, bạn nên tạp thói quen ăn nhiều đồ tốt như trái cây, rau, thịt nạc và ngũ cốc nguyên hạt hơn để thay thế các món ăn kém lành mạnh.
